トイレに行ったらストレッチ

肩こり、首や背中の痛み、足腰の痛み、だるさなどがある場合に「ストレッチをしてくださいね」と簡単なストレッチをお伝えすることがあります。（治療途中に　「後でお伝えしますね」　と言いながら忘れてしまうこともあります。ごめんなさい。そういうときは遠慮なく教えてください・・・）

腰や足など、下半身のストレッチは夜寝る前がやりやすいと思います。

寝る前に呼吸を整えながら気持ちよく伸ばすことで、寝つきもよくなります。

肩や首、腕などの場合はいつでもよいのですが、根を詰めて作業をしたり、忙しさにいつの間にか時間が過ぎて夜になっていたりしませんか？

そこで、「トイレに行ったらストレッチ！！」

トイレに行ったら肩周りのストレッチをする、と決めておきます。

特に朝から夕方。

夜はお風呂の中やテレビを見ている時、寝る前など、のんびりした気分でストレッチをできるのですが、お昼間は忘れがちです。

リフレッシュも兼ねて、一日に何度か必ず行うことで効果が出やすくなります。

ぜひぜひ、お試しください！