大掃除による腰痛

12月に入りましたね。例年、当院には大掃除による腰痛の方がちょくちょく来られます。

大掃除ってかがむ動作が多いですね。
しばらくかがんで片付けたり雑巾かけたりして、立ち上がると腰がかたくて「いててててて」てなりませんか？

そんな方はこう！

太ももの前が伸びます。

ちょっときついな、という場合はこう！

無理のない角度で伸ばします。
このまま腕で支えながら倒れるとちょうどいい感じです伸ばせますよ。

寝る前や入浴後などにストレッチしてみてください。

太ももの前がほぐれると腰が楽になります。

年末の大掃除に備えてやってみてくださいね！