トイレに行ったらストレッチ
肩こり、首や背中の痛み、足腰の痛み、だるさなどがある場合に「ストレッチをしてくださいね」と簡単なストレッチをお伝えすることがあります。(治療途中に 「後でお伝えしますね」 と言いながら忘れてしまうこともあります。ごめんなさい。そういうときは遠慮なく教えてください・・・)
腰や足など、下半身のストレッチは夜寝る前がやりやすいと思います。
寝る前に呼吸を整えながら気持ちよく伸ばすことで、寝つきもよくなります。
肩や首、腕などの場合はいつでもよいのですが、根を詰めて作業をしたり、忙しさにいつの間にか時間が過ぎて夜になっていたりしませんか?
そこで、「トイレに行ったらストレッチ!!」
トイレに行ったら肩周りのストレッチをする、と決めておきます。
特に朝から夕方。
夜はお風呂の中やテレビを見ている時、寝る前など、のんびりした気分でストレッチをできるのですが、お昼間は忘れがちです。
リフレッシュも兼ねて、一日に何度か必ず行うことで効果が出やすくなります。
ぜひぜひ、お試しください!