冬に備えて食べ過ぎる

新米が出てきてごはんがおいしい季節ですね。

秋は、冬の寒さに備えて体力や脂肪をつける時期です。すこしくらいの体重増加は大目にみてもよいと思います。

いよいよ冬になると、寒さに対抗するために肉を少し多めに摂るのがよいようです。

肉は身体を温めます。

でも、お肉が多い食事は便秘になりやすいので、食物繊維もしっかりとりましょう。

食物繊維もあまりかたいものではなく、白菜や人参、たまねぎやレンコンなどのやさしいお野菜がよいです。

「冬に備える」といっても、確かに食べ過ぎはいろいろな害がでてきます。

自分なりの適量の見極めと、食べ過ぎた次の日は少食にするのも大事です。