秋の養生④

乾燥に注意し、水分をよくとり、潤いの性質をもつ果物を食べる

秋は乾燥の季節。

肌が乾燥傾向の人、のどが弱い人などはつらい季節です。

水分を多く摂るように心がけます。目安は一日１リットル程度。

お粥や、潤いの性質のある果物などを摂るとよいでしょう。

潤いの性質の食べ物は、ブドウ・ナシ・ハチミツ・ゴマ・レンコン・クルミ・キウイ・冬瓜など。

汗をかきすぎないことも重要です。

また、「睡眠のゴールデンタイム」　といわれる夜１１時～２時までの時間にしっかりと眠ることも大切です。

身体のため、お肌のために早寝早起きをしてみましょう。