秋の養生②

体はあたたかく、腕は涼しく

秋は冬に備える季節。それから乾燥の季節です。

だんだんと涼しくなってきますが、急に厚着にせずできるだけ肌を鍛えます。

ベストなどを着て腕をできるだけ薄着にし、背中やおなかなどの身体は温かくしておきます。

腕には　「肺経」　という皮膚にかかわる経絡が通っているので、腕をだすと肌が鍛錬されるのです。

「鍛錬する」　といっても身体を冷やしてはいけません。

ふくらはぎから下と、腰・おなか・背中・首周りはしっかりと温めます。

冷えると風邪をひいたり、こじれて咽頭炎になったり、咳が止まらなくなったり、体質によってはリウマチが悪化したり、うつ病がでてきたりします。

体が冷えているかどうかは、自分の手で触って確かめましょう。

チェックポイントは、おへその周り、腰のあたり、のどのあたり、内もも、かかと。どこか一か所でも冷えていたら要注意！

体が冷えやすい体質の人は、この時期からカイロを使い始めましょう。

冷えやすい場所によって、はらまき・靴下・下ばき（ヒートテックなど、ぱっちとか股引とかいわれるもの）・レッグウォーマーなどを活用しましょう。