食べ過ぎ防止の30回
ごはんを食べる時に、ひとくちめを30回噛みましょう!という話は聞いたことがありますか。
昨日は「冬に備えて食べ過ぎる」ということを書きましたが、食べるのは大事ですが食べ過ぎはやっぱり控えたい。
でもおなかが空いていると、ついつい早食いしてしまいます。
そこで、ひとくちめをがんばって30回噛みます。
これは、とても大変です。理性と野生の戦いです。
ここでがんばると不思議なことにあとの食事もゆっくり、そして食べ過ぎずに済むことが多いのです。
1,2,3,4・・・と数えるととても長く感じます。
そこで、以前ラジオで聞いた方法。
あ、り、が、と、う、ご、ざ、い、ま、す、・・・と3回数えると30回になるのです!
すごい!!
昨日早速やってみたら、やっぱり数を数えるより楽でした。
ぜひやってみてくださいね。
食事の初めにやるのを忘れたら、途中でやってもOKです。
それから、食後に「もうひとくち・・・」が止まらない時もやってみてください。効果ありますよ。