健康日誌

2017.11.07

食べ過ぎ防止の30回

ごはんを食べる時に、ひとくちめを30回噛みましょう!という話は聞いたことがありますか。

昨日は「冬に備えて食べ過ぎる」ということを書きましたが、食べるのは大事ですが食べ過ぎはやっぱり控えたい。

でもおなかが空いていると、ついつい早食いしてしまいます。

そこで、ひとくちめをがんばって30回噛みます。

これは、とても大変です。理性と野生の戦いです。

ここでがんばると不思議なことにあとの食事もゆっくり、そして食べ過ぎずに済むことが多いのです。

1,2,3,4・・・と数えるととても長く感じます。

そこで、以前ラジオで聞いた方法。

あ、り、が、と、う、ご、ざ、い、ま、す、・・・と3回数えると30回になるのです!

すごい!!

昨日早速やってみたら、やっぱり数を数えるより楽でした。

ぜひやってみてくださいね。

食事の初めにやるのを忘れたら、途中でやってもOKです。

それから、食後に「もうひとくち・・・」が止まらない時もやってみてください。効果ありますよ。